年をとるにつれて、感覚器官も衰え、のどの渇きを感じにくくなります。また、体内に蓄えている水分量も若い頃に比べて少ないので、水分補給をしないとすぐに脱水症状を起こします。

脱水症状が起こると、微熱が続いたり、血液がドロドロになったりし、脳梗塞や心筋梗塞の危険性も高まります。

自分ではのどが渇いたという感覚がないので発見が遅れ、気がついたら意識がもうろうとしていた、なんてことにもなりかねません。皮膚をつまんで戻りが遅いときは重症です。

脱水症状があるときは、電解質の含まれたスポーツドリンクなどをとります。
脱水を起こさないためには、普段から１日１０００cc程度の水分補給が理想的です。１日に数回、少量ずつこまめにとるように心がけましょう。

お茶や水だけでなく、食事に汁物をつけたり、プリン、ヨーグルト、ゼリーなどから水分をとることもできます。